時代互聯4月2日訊 很多人既想健康又懶于運動，于是散步就成了他們的最佳選擇。但是據日本專家介紹，僅僅散步是很難對健康起到影響的。人們在運動上存在類似的誤區。

      壹般說來，中強度的活動的能量消耗是安靜時的3至6倍。快步走(1分鍾約100至120步)或是上下樓梯、爬山等這種能在3分鍾左右就會呼吸急促的運動都屬于中強度活動。想要身體健康長壽，堅持每天有20分鍾的中強度活動是很必要的。

      但是最好在晚上的時間進行散步或慢跑等運動，這樣能夠使體溫稍稍增高，有利于睡眠。另據研究顯示，中強度運動好有利于防止動脈硬化，骨質疏松等症狀，這是僅靠散步、做家務等輕度運動得不來的效果。

      雖說中強度的運動很必要，卻不宜時間過長。根據自己的身體自主調節，切不可急功近利，以免適得其反。